汤铁军讲站桩最厉害三个地方 1、汤铁军老师讲解站桩最厉害的三个核心部位为脚底、膝盖、腰胯，其训练要点及作用如下： 脚底扎根：气血顺达的根基脚底是站桩的“地基”，需通过三点贴地实现稳定支撑：脚跟、大脚趾根、小脚趾根需均匀受力，脚心悬空以激活足弓；重心分布需避免单...